Le 9 migliori pistole da massaggio del 2023, oltre ai consigli degli esperti

Se c'è una cosa che i fanatici del fitness e i guru della palestra sanno, è che ci vuole molto per mantenere un corpo in movimento, rimanendo in movimento. Non solo vale la pena investire nell'abbigliamento e nelle scarpe adeguati per ottenere il miglior allenamento, ma anche l'attrezzatura che usi per aiutarti a riscaldarti e defaticarti dopo le sessioni in palestra è importante.

Che tu ne abbia bisogno dopo una sessione di pickleball o per far pompare il sangue prima di una lunga corsa, lo scopo principale di una pistola da massaggio è rilassare e alleviare i muscoli. Utilizzato da atleti professionisti, medici e chiunque si eserciti regolarmente, questo dispositivo è un gradino sopra il fidato rullo di schiuma posizionato vicino all'attrezzatura della palestra di casa.

Abbiamo parlato con esperti su come utilizzare correttamente questo dispositivo e su come sceglierne uno più adatto ai tuoi obiettivi di benessere.

Cosa fanno le pistole massaggianti? | Come si confrontano con i rulli in schiuma? | Come usarne uno in modo efficace | Momento migliore per l'uso | In cosa differiscono gli allegati? | Chi non dovrebbe usare una pistola da massaggio? | Come acquistare una pistola per massaggio | Pistole da massaggio per fare acquisti | Incontra gli esperti

In breve, le pistole da massaggio utilizzano le vibrazioni e la pressione applicate ai muscoli per aumentare il flusso sanguigno e la circolazione, alleviando il dolore nel processo.

Ted Kepros, fondatore e CEO delle cliniche di terapia fisica Kepros nel sud-est dell'Iowa, utilizza una metafora che spiega l'efficacia delle pistole da massaggio. Immagina che noi, come esseri umani, siamo robot. Legamenti rigidi e non flessibili guidano ogni nostro movimento. Le pistole da massaggio aiutano a spezzare questa rigidità, favorendo la circolazione, la fluidità e la flessibilità.

"Numero uno: voglio portare il flusso sanguigno al tessuto", afferma. Con questo cambiamento arriva il movimento dei fluidi (pensa al sangue!).

"Sto cambiando le proprietà elettromagnetiche, un po' di quel tessuto e quindi con quel flusso sanguigno e quella combinazione di spinta dei fluidi attraverso di esso, ridurrò i punti trigger", aggiunge Kepros. Inoltre, "ridurrà la stasi chimica, diminuirà il dolore e... migliorerà la fluidità di quel muscolo, in modo che il muscolo non si protegga, si trattenga o sia posizionato in modo improprio in se stesso".

Laddove i rulli di schiuma si basano sulla pressione artificiale applicata da un individuo, le pistole per massaggio sono dispositivi elettrici che vibrano ed esercitano pressione sui muscoli. Questa pressione varia a seconda del dispositivo, ma può produrre un pugno abbastanza potente che, se non utilizzato nei punti corretti, può causare lividi.

Kepros sconsiglia l'uso di pistole per massaggio su "protuberanze ossee" come la parte inferiore della colonna vertebrale, l'area del collo o altre aree in cui si tratta principalmente di ossa rispetto a muscoli.

"Le pistole da massaggio, direi, hanno più vantaggi rispetto al rullo con schiuma, poiché stimolano anche il sistema nervoso, aiutano il drenaggio linfatico e sono più efficaci per alleviare il dolore", afferma il chiropratico Dr. Jan Lefkowitz.

Se c'è una cosa che i rulli di schiuma hanno rispetto alle pistole massaggianti, è che sono migliori quando si tratta di alleviare determinati punti trigger in un muscolo.

Theresa Acosta, capo preparatore atletico del New York Liberty, ritiene che poiché entrambi raggiungono obiettivi diversi, i due dovrebbero essere usati insieme.

"Sono sicuramente utilizzati per diversi aspetti della terapia", sottolinea Acosta.

Secondo Lefkowitz, le pistole da massaggio aiutano a diminuire i DOMS, ovvero i dolori muscolari a insorgenza ritardata.

"L'uso delle pistole per massaggio può davvero aiutare nel recupero, eliminare i prodotti di scarto nei muscoli e potenzialmente ridurre questo lasso di tempo, il che ti aiuta ad arrivare al tuo prossimo allenamento molto più rapidamente", afferma.

Kepros consiglia però di non andare da zero a 100 con la pistola massaggiante. Invece, inizia lentamente sui muscoli che stai lavorando per alleviare per introdurre lentamente i tessuti muscolari alle pressioni.

"Inizia la luce a un livello confortevole... lungo la lunghezza del muscolo", afferma Kepros. "Se trovi un'area irritata, fai un piccolo movimento circolare attorno a quell'area... Immagina di fare un cerchio in senso antiorario e uno in senso orario attorno a quell'area."

Kepros consiglia inoltre di non spingere forte sul muscolo per evitare lividi.